トレーニング DAY 19: ペース変化トレーニングでスピードとペダリング効率を向上
DAY 19はペース変化トレーニングでスピードとペダリング効率を向上。5分ごとのペース変化を繰り返し、スムーズなペダリングと持久力を鍛えます。
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初心者ガイド ロードバイク初心者向けヒルクライム攻略法：上り坂を楽にするテクニック
ヒルクライム初心者向けに、正しいテクニックやモチベーションの保ち方を解説。東京近郊のおすすめコース「大垂水峠」で楽しく挑戦できる方法を紹介します。
トレーニング DAY 18: ヒルクライムリピートで脚力と登りスキルを強化
DAY 18はヒルクライムリピートで脚力と持久力を強化。坂道を繰り返し登りながら、ペース配分と体幹の安定性を養い、登りスキルを向上させます。
トレーニング DAY 17: レースシミュレーショントレーニングでスピードと集中力を高める
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トレーニング DAY 16: ヒルクライムで脚力と持久力をさらに強化
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トレーニング DAY 13: 筋力トレーニングで体幹と脚力を強化する
DAY 13は筋力トレーニングで体幹と脚力を強化。スクワットやプランク、ランジなどでペダリングの効率を高め、安定したライディングを目指します。
初心者ガイド 【初心者向け】ロードバイクで速くなるための7つのテクニックとトレーニング方法
ロードバイクで速くなるための7つのテクニックを徹底解説！初心者から上級者まで、ペダリングやギアチェンジ、筋力強化などのポイントを押さえたトレーニング方法を紹介。効率的な練習でスピードアップを目指しましょう。
トレーニング DAY 12: スキル強化トレーニングでペダリング技術とバランスを向上
DAY 12はスキル強化トレーニングでペダリング技術とバランス感覚を向上。片足ペダリングや低速走行、コーナリング練習を通じて、安定した走行と効率的なバイク操作を目指します。